Lifestyle: हेल्दी रहने के लिए सही डाइट और लाइफस्टाइल रुटीन को फॉलो करना बेहद जरूरी है. इससे हम बीमारियों से दूर तो रहते ही हैं साथ ही मानसिक विकास भी होता है. बच्चे के दिमाग का विकास बचपन में ही हो जाता है, इसलिए उन्हें शुरूआती दौर से ही बैलेंस डाइट देनी चाहिए.
बच्चे को स्मार्ट और इंटेलिजेंट बनाने के लिए उनकी डाइट का ध्यान रखना जरूरी है. आजकल ज्यादातर बच्चे प्रोसेस्ड और जंक फूड खाने लग गए है. इससे उनकी फिजिकल हेल्थ पर तो असर पड़ता ही है बल्कि मानसिक विकास भी प्रभावित होता है. चलिए डॉ. विपुल गुप्ता से जानते हैं कि बच्चों का दिमाग तेज करने के लिए अपने बच्चों को डाइट में कौन-कौन सी चीजें खिलाएं.
रोज खिलाएं अंडे: अंडे में प्रोटीन के अलावा विटामिन डी और बी समेत तमाम न्यूट्रीएंट्स होते हैं. इससे बच्चों की फिजिकल हेल्थ तो ठीक रहती है लेकिन ये दिमाग की सेहत के लिए भी फायदेमंद हैय इसका ओमेगा 3 फैटी एसिड और फोलिक एसिड बच्चों के मानसिक विकास के लिए अच्छा होता है.
ड्राय फ्रूट्स: बच्चों का दिमाग तेज करने के लिए उन्हें रोजाना ड्राय फ्रूट्स खिलाएं. अखरोट और बादाम खासतौर पर बेहद फायदेमंद माने जाते हैं. बच्चों को स्मार्ट बनाने के लिए ओट्स या फिर दूध में मेवे डालकर ड्राय फ्रूट्स दिए जा सकते हैं.
दूध: दूध को कंपलीट फूड भी कहा जाता है. दूध में विटामिन्स, मिनरल्स से लेकर तमाम न्यूट्रिएंट्स मौजूद होते हैं. दूध में पाया जाने वाला कैल्शियम और विटामिन्स बच्चे के विकास के लिए मदद करते हैं. इसलिए अपने बच्चे को रोजाना दूध का गिलास जरूर दें.
सब्जियां: सब्जियां हमारे शरीर को हर जरूरी न्यूट्रिएंट्स देती हैं. इन्हें खाने शरीर हेल्दी रहता है और उसे बीमारियों से लड़ने में क्षमता मिलती है. डॉ. विपुल गुप्ता का कहना है कि रोजाना सब्जियां खाने से दिमाग की सेहत भी ठीक रहती है. शिमला मिर्च, गाजर, ब्रोकली और पालक जैसी सब्जियां मानसिक विकास के लिए भी फायदेमंद हैं.
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